Filmer

Lite filmer från tävlingen den 19 maj!

Misslyckat bänkförsök. På grund av en väldigt seg pojkvän så saknas det en del filmer. Men jag fick tag i några som Matilda filmat, tack!

Misslyckat markförsök. Men det var intressant i alla fall för jag vet precis vad jag gjorde för fel (jag hamnade över stången och då blir lyftet mycket jobbigare, eftersom att man då får lyfta med ryggen i stället för med en kombination av rygg, mage och ben) = jag lärde mig något!

Och det sista försöket i marken. Riktigt  nöjd!!

//Sandra

1 mil

Idag sprang jag min allra första mil!
Nu är jag så nöjd och glad och stolt och trött!
Det kändes bra. Sprang tillsammans med min arbetskompis Elin, vi ska springa Karlstad stadsloppet tillsammans så det var bra att öva. Och vi hade till och med energi kvar när vi kom tillbaka. Och inte nog med att vi klarade en mil. Vi klarade av den på mindre än 70 minuter (68,20 om jag kommer ihåg rätt).

Hade tänk lägga upp bilder och videos nu från tävlingen. Meeeeeen, datorn mår inte bra.

Åh, träningsvärk i morgon. Jag längtar <3

Tillbaka på gymmet

Idag var jag tillbaka på gymmet efter en vilovecka. Har sprungit två gånger, men inte ett enda gympass. Det har faktiskt varit jätteskönt. Men idag var träningssuget tillbaka och det blev ett riktigt bra pass med inriktining på överkropp.

Uppvärmning: Cykel 10 min + "knä-rehab"

Bänkpress:
5x30kg med stopp
5x32,5kg med stopp
5x35kg med stopp
4x37,5kg med stopp

Benchpress (maskin):
5x20kg

Incline press (maskin):
3x20kg
8x15kg

Biceps:
2x7x12,5kg

Flyes:
10x6kg
12x6kg

Pushdowns:
6x25kg
12x20kg

Crunch på boll:
20xkv
30xkv
80xkv

Avslutade med massa stretching.

Körde inte efter nått schema nu så jag gick mest på känn (och med lite tips från Patrik). Det var några helt nya övningar så jag fick känna mig för med vikterna.
Jag ska nämligen springa stadsloppet (1mil) om ca 3 veckor så jag tänkte satsa mer på löpningen fram tills dess. Och när det är över, då ska jag börja med ett ordentligt schema igen.
Klurar lite på det där schemat just nu. Jag har i alla fall kommit fram till två saker, med hjälp av min träningspartner (som tyvärr tränar och bor många, många mil bort) och Patrik (sambo/styrkelyftare).
Ett: Mer bänkträning! Min svaghet...
Två: Mer mage! Man använder magen heeela tiden, så en stark mage ska man ha.

Ne nu blir det duschen!

Bättre sent än aldrig...

Japp! Nu har det gått två dagar sedan tävlingen. Hade tänkt skriva lite om hur det gick igår, men jag orkade inte helt enkelt. Det var skönt att ha en slappardag.

Jag är tyvärr inte lika nöjd med tävlingen som jag hade hoppats på. Jag hade hoppats på lite för mycket om jag ska vara ärlig. Det närmaste tävling jag har varit förut är KM på kak och det är skillnad med riktig tävling. Och det är definitivt skillnad att vara på ett annat gym. Allt runt omkring med invägning, uppvärmning mm tog energi. Och att gå ner det där sista kilot.

Jag vägde in på 62,4kg vilket kändes jättebra. Då hade jag ju lite marginal trots allt. (Jag gick i klass -63.)

Ja men resultaten då?
Knäböj: 80kg, lätt precis som ingången ska vara.
87,5kg, mja jättetungt var det inte.
90kg, teknikmissar och en jäkla feghet. Måste lära mig att tagga till och våga ta i! Det funkar inte om man går ut och är som en liten geleklump och vinklar in knäna.

Bänkpress: 40kg, visst fick jag ta i lite men det var ganska lätt ändå.
42,5kg, tvärstopp.
42,5kg, var lite mer taggad men tvärstopp ändå. Jag ska kunna mer än såhär det vet jag. Men jag kan skylla lite på att uppvärmningen inte blev den bästa.

Marklyft: 115kg, jag visste att det här skulle vara väldigt lätt och det var de.
122,5kg, samma här som i bänken. Jag vet ju att jag ska kunna klara det och mer därtill. Men jag hamnade för mycket över stången och var alldeles för feg.
122,5kg, den här gången hade jag bestämt mig att nu skulle det banne mig upp. Bättre teknik dessutom gjorde det hela ganska lätt. Varför tog jag inte i tidigare?

Har lärt mig en del till nästa gång i alla fall. Och jag är ju nöjd! Bara 10kg ifrån att kvala till sm i klassisk styrkelyft...

P.S Filmer och ev. bilder kommer.

I morgon gäller det

Hej!

Kan börja mitt första inlägg med en liten presentation. Jag heter Sandra och bor i Karlstad. Jag tränar styrkelyft på Karlstads Atletklubb sedan september förra året. Har tränat lite tidigare men kom av mig ganska rejält. Efter att ha ökat i vikt stadigt sen jag träffade min sambo för tre år sen insåg jag att det var dags att ta tag i min kropp och hälsa på allvar. Har sedan september gått ner ca 7kg och älskar numera att träna.
Sedan i vår har jag även försökt komma igång med att springa och än så länge är det inte roligt, men det går framåt!

Idag, fredagen den 18 maj, är dagen före min första "riktiga" tävling. Jag är sååå nervös. Tänk om jag väger för mycket (viktklasser...) eller tänk om jag glömmer bort hur man gör?!

I alla fall, mitt mål med tävlingen är att slå mina personliga rekord:

Knäböj: 90kg
Bänkpress: 42,5kg
Marklyft: 122,5kg

Wish me luck!

//Sandra