Vardag

Tillbaka på jobbet idag (gjord en dag förra veckan men det räknas inte) och med det följer rutiner. Äter mer som jag brukar, tränar 3-4 dagar i veckan (mån, ons, fre och möjligtvis under helgen), cyklar till jobbet varje dag osv. Idag körde jag yoga efter mitt pass skulle verkligen vilja hålla igång med det ett par gånger i veckan. Det behöver inte vara så avancerat: 20 min på kvällen eller så. Och löpningen som jag hade kommit igång med under en vecka rann ut i sanden när temperaturen gick upp till över 30 grader, det var för varmt för mig. Men kanske ett nytt försök nu i veckan!

Dagens träningspass blev ett hopplock av överkropps övningar inklusive bål:
Dips
Armhävningar
Bänkpress
Plankan
En variant på russian twist
Militärpress

Ny vecka

Förra veckan blev det tillslut fyra pass, delade upp ett av min tre tänkta pass på två för att hinna med. Löpning tre gånger sammanlagt är jag nöjd med. Planen är att få till tre denna vecka också, eller  alla fall två. Tyvärr har jag dragit på mig en sträckning i ryggen som hindrar mig från nästan all rörelse idag. Men hoppas det blir bättre i morgon.

Vill köra på nu när jag kommit igång!

Sommarpass två

Under gårdagens pass ville jag butta ner min sambo i ett dike och gå där ifrån. Vad jobbigt det var!! Men jag hade sagt till honom att han fick bestämma vad jag skulle göra, så jag får skylla mig själv.

Började med backintervaller, sen gjorde jag utfall i samma backe. Efter det gick vi till en rad med träd där jag skulle göra grodhopp upp till en gren, göra utfall mellan träden och göra grodhopp mellan träden. Ville börja gråta på slutet och benen var helt slutkörda!

Dagens träningsvärk var inte lika illa som den jag hade efter måndagens pass. Den har precis gett med sig.


Såhär hade vi det i helgen när vi paddlade:

Annan träning

Idag drog jag igång med lite lätt träning igen efter SM. Var ca 1,5 veckor sen SM och jag har inte tränat sen dess. Lite annan träning än den jag brukar, känns kul! Får se hur länge det varar innan jag är tillbaka på KAK, nästa vecka?

Började med en promenad för att komma igång lite. Gick sen över till att jogga lätt (blev lite snabbare takt än jag tänkt, svårt att hålla igen) 2,5 km. Sen körde jag styrka för överkroppen på ett ute-gym. Blev armhävningar i två olika lägen (breda och smala), lyft lite stock och försökte göra chins. Det blev 3 st.

SM, semester och bortkoppling

Nu har jag gått på semester, SM är avslutat och jag har till viss del kopplat bort mig från datorn och försöker vara utomhus så mycket som möjligt. Jag har struntat i att skriva ner mina senaste veckors (månad?) pass. Men allting gick ungefär enligt plan fram till SM och nu har jag vila under två veckor med ett besök hos sjukgymnasten inbokat för att kolla hur kroppen mår.

Hur gick SM?

Det började bra med att jag klarade invägningen med marginal. Hade varit ganska nervös inför det och dragit ner en del på framför allt vätska men även lite på maten. Vägde in på 62,15 kg. Hade sedan ganska lång tid fram till tävling på grund av att vi vägde in tillsammans med "toppen" som skulle tävla innan resten av oss i klass -63 och killarnas -93.

Knäböj:

100 kg - Godkänt
107,5 kg - Godkänt
110 kg - Godkänt

Alla lyft kändes bra, har inte sett dem i efterhand men Patrik tyckte att 110 kg inte var max-tungt. Dessutom kändes det som att jag höll en ganska fin teknik genom alla lyft. Fick under veckan se hur ett knäböj ska se ut på riktigt, kan nog säga att Marie Tunroth är min nya idol. Hennes teknik var helt felfri. Nytt PB 110 kg, 5 kg högre än det förra och har redan nu uppnått målet jag hade för hela året.


Bänkpress:
60 kg - Godkänt
62,5 kg - Godkänt
65 kg - Ej godkänt

60 kg var lätt med bra teknik. I andra lyftet blev det ett litet missförstånd med han som lyfte av stången, men jag fick upp vikten ändå. Trodde inte att 65 kg skulle vara några problem men det tog tvärstopp! Höjde mitt personliga rekord med 5 kg hur som helst.

Marklyft:
130 kg
135 kg
140 kg

Favoritgrenen gick lika bra som resten, 5 kg höjning av rekordet. Fick till en bra teknik även här. 140 kg var tungt, men inte gristungt (som man säger, haha). Jag ville att ta mer om jag ska vara helt ärlig, men det var en realistisk ökning och det dröjer nog inte så länge innan drömgränsen 150 kg!

Sammanlagt:Det blev 312,5 kg totalt. Räckte till plats 15 av 21. Inte alls där jag hade hoppats att jag skulle vara, men jag mötte ett gäng starka tjejer! Det blev en höjning av mitt rekord med 22,5 kg och 25 kg mer än SM förra året.

Fredagen hade vi inga tävlande från KAK
 så dagen tillbringade vi bland annat med apor.

Vi hade flera framgångar i klubben men roligast var nog ändå
när Patrik blev svensk mästare, tog ett nytt Svenskt rekord
och fick pris för bäst poäng bland alla herrar i bänkpress.