Bänk!

Gick riktigt bra idag. Knäböjen gick bättre utan att ha en matt under ena foten, lite obehag men inte ont i höften.

Knäböj:
1x5x60kg
4x5x62,5kg

Bänkpress:
2x10x30kg
1x10x40kg
1x8x42,5kg
1x8x45kg
1x8x47,5kg
1x6x50kg
1x6x47,5kg
1x6x45kg

Komplement: Armhävningar, plankan, övning för sidan av magen, peck deck, omvända flyes, push downs.

Igår sprang jag och Patrik 2,5km. Vi ska komma igång igen tillsammans, en gång i veckan 2,5km till att börja med. Målet är att bli snabbare först sen går i alla fall jag vidare till en längre sträcka.