I helgen var det km på KAK och jag var med och arrangerade. Det var en riktigt lyckad dag med deltagarrekord och många duktiga nybörjare, och duktiga erfarna också såklart. Jag stod i kiosken hela dagen, sammanlagt nio timmar på gymmet, så jag var galet trött i benen. Efter det var det julbord med jobbet och utgång på det.
Igår körde jag marklyft, flyttade fram bänkpressen ett par dagar för att kunna ladda upp fullt ut. Dags för rekord igen! Passet gick bättre än förväntat. Det var tungt, men det gick.
Uppvärmning:
Rörlighetsövningar
Marklyft:
5x115kg (med bälte)
5x5x80kg (utan bälte)
Chins:
10st med hjälp
Stretching, med lite tips!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar