December

Nu är jag tillbaka på gymmet igen efter lite vila och ledighet. Det har hunnit bli december och vi har fullt upp här hemma med att göra klart vår hallrenovering. Oj vad det tar tid...
Men snyggt blir det!

Har hunnit med två pass hittills denna vecka och vilan har varit så bra för mig. Både energin och styrkan är tillbaka. Kör på ett lite flummigare upplägg nu innan jul, fokus på rörlighet och att det ska vara roligt!

Måndagens pass:

Uppvärmning:
15 minuter rörlighetsövningar

Bänkpress:
1x40kg
1x45kg
1x50kg
1x52,5kg
5x3x40kg

Hantelpress:
3x12x11kg

Triceps:
3x10x35kg
Dropset från 35kg tilll 15kg

Stretching i 30minuter.

Tisdagens pass:

Upvvärmning:
15 minuter rörlighetsövningar

Marklyft (utan bälte):
1x3x110kg
5x3x80kg

Chins:
2x3
2
2x1 negativ

Stretching i 30 minuter.

Nu är klockan 06:00, ska äta klart min gröt, göra mig i ordning och hoppas på att bussen kommer även om det är snöstorm! Blåser 10m/s och snön yr ner.