29 november

Idag behövde jag verkligen träningen. Innan var jag trött, sliten och lite smått nere. Men efter träningen mådde jag toppen verkligen. Bästa medicinen! Började med 5-3-1 schema för knäböjen, har testat det förut och det ska nog funka bra tror jag. Kul att ha kommit igång ordentlingt med själva styrkelyftandet.
Dagens träning:

Uppvärmning:
10min cykel
ryckböj 2x10st

Knäböj:
5x45kg
5x52,5kg
10x60kg

Vader:
3x10x40kg

Mage: 
Plankan på boll 3x40sek
Vrid med 2kg medecinboll
Situps

Bencurl:
1x10x27kg
2x10x36kg

Benspark:
3x10x40kg

Sprang lite igår också, testade löpband för första gången. Det var ett bättre alternativ än att springa ute i kyla och regn. Blev lite mer än 20min.
I morgon blir det ingen träning, då ska jag, Patrik, mamma, pappa, syster och farmor på Johan Glans och sen äta mat ute. Läääängtar!

WORLD TOUR OF SCANDINAVIA