Bänkpress-volym

Min dator är otroligt seg idag så jag vill bara skriva ner att jag idag började på Hirvis bänkprogram och det känns jättekul! Dagens pass:

Uppvärmning:
Rörlighetsövningar, fokus på överkropp

Bänkpress:
8x8x37,5kg

Militärpress:
3x10x20kg

Lutande hantelpress:
3x6x10kg

Hantellyft åt sidan:
3x12x5kg

Triceps:
Dropset 40-15kg
Dropset 35-15kg

Biceps:
1x10x15kg
2x8x20kg

Cykel:
12,5 minuter intervaller (inkl 2min nedcykling)