Bra pass, men inget utöver det vanliga. Det var ett härligt pass i alla fall, och jag var väldigt trött efteråt. Blir ett pass till i helgen. Annars ska jag spendera tiden med lägenhetsfix.
Uppvärmning:
Rörlighetsövningar
Knäböj:
5x5x70kg
Utfall:
3x12x24kg
Sittande vadpress:
3x10x35kg
Sittande lårcurl:
3x14x25kg
Benspark:
3x10x35kg
Kondition:
5 minuter rodd
5 minuter intervaller på crosstrainer
20 minuter på crosstrainer, nivå 5 (ungefär)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar