Benbenben!

Idag hade jag det värsta benpasset på länge! I knäböjen är det fortfarande inga direkt tunga vikter (även om det känns som att det vore det) med tekniken känns bra. Det känns som att jag har kontroll över mitt knäproblem än så länge och det ska jag kämpa för att få med mig även när vikterna ökar.

Det som tog mest idag var mina komplementsövningar. Jag var lite trött på mina högrepsare så jag skojjade till det med superset och dropset och kortare vila. Det sista jag gjorde innan jag kom innanför dörren hemma var att spurta upp för trapporna. Sen var jag helt slut och stretchingen kändes härlig.

Uppvärmning:
Rörlighetsövningar, fokus höftböjare

Knäböj:
5x5x65kg

Utfall mot steppbräda:
3x12x24kg

Benspark:
Dropset 35kg-20kg x2

Bencurl:
Dropset 36kg-18kg x2

Sittande vadpress:
3x10x30kg

Cykel:
13min intervall inkl 2min nedvarvning

Stretching

Nu ska jag beställa lite snygga träningskläder, behöver ett nytt par tights att träna i.