16 januari

Sista gympasset innan tävling. Körde böj idag, känns otroligt smart att jag planerat in löpning i morgon efter jobbet!
Hade träningsvärk idag för tredje dagen i rad. I magen. Från mitt "myspass" i söndags. Konstigt tycker jag, tyckte inte det blev så mycket magövningar...

Jaja. Dagens:

Uppvärmning:
10min cykel
2x10 ryckböj

Knäböj:
3x52,5kg
3x60kg
12x67,5kg (Nöjd!)

Vader:
3x10x50kg

Bencurl:
1x10x36kg
2x10x45kg

Benspark:
3x10x40kg

Utfall på balansplatta med 4kg boll:
2x10st (per ben)

Finns en formel för att räkna ut ett max, använde den och fick fram att mitt max i knäböj är 94,2kg. Låter riktigt bra tycker jag!

Hoppas på att nå det även i praktiken snart!