Förmiddagsträning

Testade att träna vid tio idag. Började segt men blev riktigt bra till slut, tror jag kan gilla det när det inte är för tunga pass. Dagens pass var i och för sig ganska tungt, men det gick i alla fall! Det som blev så bra vara att jag han med lite mer under dagen. Träna, tvätta, plocka undan, hämta pappa, fika hos farmor, handla och nu sitter jag här och ska strax laga mat och plugga lite. Skulle behöva fler effektiva dagar. Tror att effektivitet är det jag saknar mest sen jag tog tjänstledigt, något att jobba på.

Uppvärmning:
Rörlighetsövningar

Bänkpress:
2x10x30kg
1x10x40kg
2x5x45kg
1x5x47,5kg
1x5x50kg
1x5x52,5kg -Rekord
1x5x45kg

Lutande hantelpress:
1x12x13,5kg
2x10x13,5kg

Hantellyft åt sidan:
3x10x7kg

Militärpress:
1x5x25kg
2x6x25kg

Armhävningar:
2x8st
1x5st

Tricep:
3x14x15kg

Omvänd bänkpress (vet inte om det heter så eg.):
3x5st

Tyngsta settet bänk:

 I kväll blir det lite semlor, det är ju trots allt fettisdagen. Är inte jätteförtjust i semlor vanligtvis men när det finns sånna med vanilj i stället för mandelmassa så kan jag inte låta bli!