Tung vecka

Rent fysiskt alltså. Höga vikter i alla grenar och så många repetitioner som möjligt i böj och mark. Gillar dessa veckor men jag är glad att inte alla veckor är lika tuffa! Blir ett pass i morgon också, så träningsveckan är inte slut än. Men det blir mycket lättare. Får dessutom sällskap av min mamma så då hänger jag kanske på henne och kör lite gott och blandat. Gårdagens böj gick helt ok. Jag fick till sex repetitioner på 90 kg, varav fyra jag tyckte var ovanligt bra för den höga vikten. Enligt en uträkning borde det ge ca 107,5 kg som 1RM, vilket är en bra ökning! Gick tillbaka lite och kollade på vad jag gjort tidigare och detta måste dessutom vara nytt rekord under kategorin "många reps på hög vik".

Uppvärmning:
Rörlighetsövningar

Knäböj:
5x70kg
3x77,5kg
6x90kg (med bälte) - Rekord

Bänkpress:
1x35
1x45
3x4x47,5kg

Utfall:
1x10x25kg
1x10x27,5kg
1x8x27,5kg

Vader:
3x12xkv

Mage:
Två olika övningar 2 set var

Bencurl:
1x10x45kg
2x8x35kg

Benspark:
Dropset 40-20kg

Brutalbänk:
3x8

Lätta 5x70kg, nöjd med tekniken där!

6x90kg: