Heldagsplugg!

I går fuskade jag och drog hem till en vän i några timmar, sen snabbt hem föra att äta och byta om till träningskläder, sen hem igen för mat och några timmar med Criminal Minds.

Idag får jag betala. Inget annat än plugg idag! Måste komma ikapp. Men det var det värt. Tog en liten break nu bara för att brygga kaffe och skriva upp gårdagens pass. Ett lätt pass utan videos.

Uppvärmning:
Rörlighetsövningar

Marklyft:
5x55kg
5x65kg
5x77,5kg

Bänkpress:
2x5x32,5kg
1x5x40kg
5x3x42,5kg

Latsdrag, brett grepp:
3x10x30kg

Latsdrag, smalt grepp:
3x10x30kg

Ryggresningar:
2x10st

Cykel:
2 min uppvärmning
4 min tabataintervaller
2 min nedvarvning

Stretch.