Bänkpress

Som sagt så fick jag flytta fram den här träningen på grund av löpning. Tror det var ett bra beslut för jag hade en hel del mer energi jämfört med onsdag kväll. Fick hjälp med passning och avlyft (att lyfta ut stången från racken till rätt läge) i mina två sista bänk-set vilket gav mycket. De var helt klart bäst. Dels vågar jag göra mer noggrant när jag vet att någon finns bakom och kan ta vikten i fall jag inte orkar och så sparar man på energin om man slipper lyfta ut vikten själv.

Uppvärmning:
Rörlighet överkropp 3x8

Bänkpress:
5x5x37,5kg

Militärpress:
1x8x20kg
2x8x22,5kg

Hantelpress:
3x8x11kg

Axlar:
3x8x5kg

Pushdowns:
3x8x40kg

Nöjd!