Massvis med bänk press

Idag började jag med något helt nytt i bänken. Kommer bli tre pass i veckan från och med nu. Har hoppat på ett grundträningsprogram som Patrik tog fram 5 minuter innan jag började träna.

Tror det kan bli kul! Och ganska kämpigt också.

Uppvärmning:

Rörlighetsövningar

Bänkpress:

2x10x30kg

1x10x37,5kg

1x8x40kg

1x8x42,5kg

1x6x45kg

1x6x42,5kg

1x6x40kg

Lutande hantelpress:

14x11kg

6x13,5kg

4x13,5kg

Hantellyft åt sidan:

3x12x6kg

Pushdowns, dropset:

2x30-15kg

Bicepscurl i kryssdrag, dropset:

2x25-15kg

Blev ingen video den här gången, var inget speciellt att filma. Alla set kändes rätt bra. Var lite vinglig och ostabil ibland, men det var lätt att fixa och sista settet kändes bra.